FICHA MÉDICA CURSO 2021-22 (A CUMPLIMENTAR POR LA FAMILIA)

 FICHA MÉDICA CURSO 2021-22

Pinche sobre ESTE ENLACE para proceder a cumplimentar la FICHA MÉDICA INICIAL del Departamento de Educación Física.

Gracias por su colaboración

Departamento de Educación Física

INFORMACIÓN PRUEBA EXTRAORDINARIA JUNIO 2020

Adjuntamos las instrucciones para poder superar la materia de EDUCACIÓN FÍSICA en la convocatoria extraordinaria de JUNIO.

Os recordamos que todas las tareas han de enviarse por correo electrónico al profesor que os ha dado clase este curso (ver instrucciones) antes del día 19 de Junio a las 14:30 horas.

Para aquellos alumnos/as que quieran recuperar la materia pendiente de cursos anteriores, las tareas a realizar para recuperar la materia pendiente serían las del curso que tiene pendiente, aunque si aprobara la materia del curso actual o superior, automáticamente la materia pendiente quedaría aprobada.

Si tenéis cualquier duda podéis contactar con el profesorado del Departamento de Educación Física en la dirección: efpignatelli@gmail.com

INFORMACIÓN PRUEBA EXTRAORDINARIA 1º ESO  

INFORMACIÓN PRUEBA EXTRAORDINARIA 2º ESO  

INFORMACIÓN PRUEBA EXTRAORDINARIA 3º ESO  

INFORMACIÓN PRUEBA EXTRAORDINARIA 4º ESO  

RETO 31 MINUTOS SIN HUMO

¡¡¡MUCHAS GRACIAS A TODOS/AS 

POR PARTICIPAR!!!

Os recordamos que debéis acceder PINCHANDO AQUÍ antes del domingo día 31 de Mayo

Dentro de la página, una vez realizado el reto de 31 de actividad física, debéis contestar a las siguientes preguntas:

RETO 31 MINUTOS SIN HUMO

RETO 31 MINUTOS SIN HUMO

 ¿En qué consiste?

El día 31 de Mayo se celebra el “DÍA SIN HUMO” y debido a que este año no puede celebrarse la tradicional “CARRERA SIN HUMO”,  los organizadores de la carrera nos plantean el RETO 31 MINUTOS SIN HUMO, que consiste en realizar 31 minutos al menos de práctica de actividad física o deportiva en tu casa o en la calle (siempre respetando las normas de horarios y distancias cuando se realice al aire libre) durante la semana del 25 al 31 de Mayo.

 ¿A quién va dirigido?

A todos/as los/as alumnos/as de ESO y Bachillerato

 ¿Cómo puedes participar?

El IES Ramón Pignatelli ya se encuentra inscrito como centro participante, por lo que no es necesario que realices ningún tipo de inscripción, pero SÍ ES OBLIGATORIO que durante la semana del 25 al 31 de Mayo completes este sencillo cuestionario:

http://www.carrerasinhumo.es/31msh

El cuestionario contiene 5 sencillas preguntas relacionadas con la práctica realizada y en el mismo debes indicar, a los únicos efectos de control de participación, el nombre, curso y centro escolar. (tardarás 1 minuto en contestarlo).

La semana del 1 al 7 se publicarán los datos de participación por centros educativos.

¿Qué premios y sorteos hay por participar?

El principal premio y el más importante, es el premio o sentimiento personal de haber participado, contribuyendo tanto a conmemorar el día sin humo como a mantenerte activo.

Además de ese “premio personal”, solo por participar y completar el formulario en esa semana, entrarás en el sorteo de UN CHEQUE DE MATERIAL DEPORTIVO VALORADO EN 100 EUROS, y además también se realizarán otros sorteos de material deportivo para el centro educativo.

¡¡¡ANÍMATE Y PARTICIPA!!!

LA CASA DE PAPEF (RETOS)

LA CASA DE PAPEF

(RETOS PARA EL CONFINAMIENTO)

El ritmo dentro de la fábrica nacional de salud no decrece y un grupo de profesores de Educación Física ha dado rienda suelta a su creatividad y os plantean una serie de retos para que podáis conseguir más herramientas y objetos para la huída.

Del Blog de "La Educación Física según Tristán", os acercamos este genial proyecto y recurso para nuestra materia, integrado por una serie de retos para que os mantengáis activos y entretenidos, practicando actividad física y motriz de una manera divertida.

Para encontrar los retos solo tenéis que tocar en el icono de encima de cada personaje y os llevará a su página, allí tenéis las diferentes herramientas, si hacéis click en el nombre os lleva al reto, y cuando terminéis abajo os saldrá un letrero para volver al personaje.

ALUMNADO CON LA MATERIA PENDIENTE CURSOS ANTERIORES

A continuación os dejamos los trabajos y/o tareas que debéis enviar aquellos/as alumnos/as que tenéis PENDIENTE O SIN SUPERAR la materia de Educación Física de cursos anteriores.

Os recordamos que debéis enviar las tareas siguiendo las instrucciones que se detallan en la hoja antes del domingo día 24 de Mayo de 2020 (enviándolo al em@il: efpignatelli@gmail.com)

TAREAS PARA ALUMNOS/AS CON LA MATERIA PENDIENTE DE 1º ESO

TAREAS PARA ALUMNOS/AS CON LA MATERIA PENDIENTE DE 2º ESO

TAREAS PARA ALUMNOS/AS CON LA MATERIA PENDIENTE DE 3º ESO

LISTADO DE ALUMNOS/AS CON LA MATERIA PENDIENTE

RECOMENDACIONES DESCONFINAMIENTO

Os animamos a que SIEMPRE respetando y siguiendo las instrucciones dadas por el Ministerio de Sanidad, podáis salir acompañados de un adulto a practicar actividad física de manera individual (caminar, correr, montar en bicicleta, patinar, hacer recorridos de orientación...

Además de todas las instrucciones que ya conocéis, os recordamos que:

- NO SE PUEDE ACCEDER A INSTALACIONES DEPORTIVAS NI A ESPACIOS RECREATIVOS

- NO SE PUEDE REALIZAR ACTIVIDADES DEPORTIVAS GRUPALES

CONSULTA AQUÍ TODA LA GUÍA

CIRCUITO DE FUERZA-RESISTENCIA

Luis García, profesor de Educación Física en Soria, nos propone este GIF para trabajar Fuerza-resistencia desde casa

JUEGO DE LA ESTRELLA

Os dejo el "Juego de la Estrella" para que podáis jugar y divertiros estos días en familia, superando diferentes pruebas motrices.

Creador del juego: Carlos Velázquez (Profesor de Educación Física)

LA OCA DEL CONFINAMIENTO

Os dejo el conocido por todos "JUEGO DE LA OCA"adaptado a estos días de confinamiento para que podáis jugar todos/as en familia.

¡¡¡ÁNIMO Y TOD@S A JUGAR!!!

DESCARGAR TABLERO AQUÍ

ELLAS TE ENTRENAN EN TELEDEPORTE (sábado 19:55)

Cada sábado, a las 19:55 horas, “Ellas te entrenan” es la nueva apuesta que podrás seguir en Teledeporte (TDP) y en todas sus plataformas donde dos deportistas de disciplinas muy diferentes nos enseñarán durante 30 minutos diversas formas de ejercicios para realizarlos en casa.

El programa arranca hoy sábado 18 de abril con la campeona mundial de karate en modalidad de katas, Sandra Sánchez, y la campeona de paratriatlón, Eva Moral. En futuros programas pasarán grandes personalidades del deporte español, como Carolina Marín, María Vicente, Amanda Sampedro o Sara Hurtado, entre otras.

Puedes ver un avance desde AQUÍ

AMPLIACIÓN PLAZO ENTREGA FORMULARIOS

SE AMPLIA EL PLAZO PARA ENVIAR LOS FORMULARIOS HASTA EL DOMINGO DÍA 19 DE ABRIL A LAS 11:55 HORAS DE LA MAÑANA (YA QUE POR ERROR SE DESACTIVARON ANTES DE LA FECHA PREVISTA PARA SU FIN SEGÚN LAS INSTRUCCIONES DADAS)

SENTIMOS LAS MOLESTIAS OCASIONADAS.

MONOPOLY EF

A continuación os dejamos una excelente propuesta para pasar un rato muy divertido y entretenido en familia jugando al "MONOPOLY EF", recurSs creado por el profesor Antonio Peris.

Puedes consultar las INSTRUCCIONES DE JUEGO AQUÍ

TAREAS 14-30 DE ABRIL

A continuación os enlazamos las tareas y/o actividades propuestas para que realicéis en casa durante el periodo de tiempo comprendido entre el 14 y el 30 de Abril

TAREAS 1º E.S.O. EF 

TAREAS 2º E.S.O. EF 

TAREAS 3º E.S.O. EF 

TAREAS 4º E.S.O. EF 

TAREAS 1º BACHILLERATO. EF 

LAS TAREAS DEBEN ENVIARSE EN EL PLAZO FIJADO

Además, seguimos colgando diferentes propuestas de retos, juegos y ejercicios para que podáis ir realizando en casa con toda la familia.

¡¡¡ ÁNIMO Y A POR ELLO!!

MUÉVETE EN CASA

‘MUÉVETE EN CASA’ es el espacio conducido por el profesor de fitness de OT, Cesc Escolà, con el que la cadena de televisión La 2 anima cada mañana de 9:00 a 09:30 a todos los ciudadanos a cuidar su forma física desde sus domicilios durante el tiempo de aislamiento por el coronavirus. Se emitirá y estará

Consciente de la necesidad y los beneficios del ejercicio físico, se pone a disposición de toda la audiencia cada día este programa con ejercicios sencillos (proponiendo utilizar objetos de uso cotidiano que están a mano en todos los domicilios: sillas, mesas, botellas…)

Puedes acceder a todos los programas (15 hasta hoy) desde este link: https://www.rtve.es/alacarta/videos/muevete-en-casa/

Programa 15

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Desde el HORMIGUERO, Pablo Motos también quiere dejarnos claro que:

"el deporte es la mejor pastilla para la salud que existe".

MOOTIV (APP GRATUITA DE ENTRENAMIENTO PERSONAL)

El Ayuntamiento de Zaragoza, a través de Zaragoza Deporte ofrece el ACCESO GRATUITO (al menos, mientras dure el confinamiento) a la APP de pago «Mootiv-Entrenador personal».

MOOTIV es un entrenador personal inteligente que nos ayudará a superar los momentos difíciles que nos está tocando vivir, siempre enfocado a proteger y mejorar la salud.

Para ello, simplemente hay que descargarse la App, disponible para Android e IOS, y cuando se pide un «código» a la hora de registrarse, introducir la clave ZARAGOZADEPORTE. De ese modo, el usuario tendrá acceso a todos los contenidos.

Antes de empezar a usarla, hay que completar el perfil deportivo del usuario, eligiendo objetivo, material disponible, etc… y así el entrenador personal inteligente te puede plantear las sesiones específicas acorde a tu perfil definido y a tus deseos concretos.

Puedes DESCARGAR la APP MOOTIV Entrenador Personal desde los siguientes enlaces:
Google Play: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.myvitale.mootiv&hl=es
App Store: https://apps.apple.com/es/app/mootiv-entrenador-personal/id1489442001

Si tienes problemas a la hora de instalar la App o con su funcionamiento, puedes enviar un email a info@mootiv.app

En los siguientes vídeos, puedes ver como es el proceso de registro y las funcionalidades de la App:
https://youtu.be/x-FIoG4DWP8
https://youtu.be/P5YoPyVEg3s

*Zaragoza Deporte no se hace responsable del uso que pueda hacerse de esta App, y recuerda que SIEMPRE DEBES ADAPTAR LOS EJERCICIOS A TU NIVEL DE CONDICIÓN FÍSICA.

TÉCNICAS DE RELAJACIÓN

Las técnicas de relajación son una gran manera de ayudar a controlar el estrés y la ansiedad con el objetivo de  mejorar tu salud y bienestar personal.

Es posible que las técnicas de relajación no sean una prioridad para ti, pero con esta entrada en el blog, pretendemos acercarte a ellas para que puedas explorar y experimentar de primera mano sus beneficios sobre cuerpo y mente.

Entre los múltiples beneficios que nos puede aportar la práctica de las técnicas de relajación, destacamos los siguientes:

·       Disminución de la frecuencia cardíaca

·       Disminución de la presión arterial

·       Disminución de la frecuencia respiratoria

·       Mejora de la digestión

·       Mantenimiento de niveles de azúcar en sangre normales

·       Disminución de la actividad de las hormonas del estrés

·       Aumento del flujo sanguíneo a los músculos principales

·       Disminución de la tensión muscular y el dolor crónico

·       Mejora de la concentración y el estado de ánimo

·       Mejora de la calidad del sueño

·       Disminución de la fatiga

·       Disminución de la ira y la frustración

·       Aumento de la confianza para afrontar los problemas

Para obtener el mayor beneficio, debes usar las técnicas de relajación junto con otros métodos de afrontamiento positivos, como pensar de manera positiva, buscar el humor, resolver problemas, administrar el tiempo, hacer ejercicio y dormir el tiempo suficiente.

Relajación progresiva de JACOBSON


 

 Método SCHULTZ
  

DÍA INTERNACIONAL DEL DEPORTE

Hoy 6 de Abril se conmemora el Día Internacional del Deporte. Si aún no conoces los innumerables beneficios que comporta una práctica moderada y saludable del mismo en tu cerebro y en todo tu organismo, te los recordamos en estas dos imágenes:

ESTAS VACACIONES PRACTICAMOS... CALISTENIA DESDE CASA

La calistenia se basa en algo muy sencillo: entrenar con el peso de nuestro propio cuerpo. Es algo que ya hacían en la Antigua Grecia y que se basa en el método de entrenamiento de las autocargas. Pero esta disciplina, es bastante más completa y, si se practica regularmente, una de las más eficaces para tonificar nuestro cuerpo en poco tiempo.

¿En qué consiste?

La calistenia hace referencia a todos esos ejercicios que se realizan sin necesidad de tener que utilizar objetos específicos (pesas, mancuernas, máquinas, bicicletas...) y sin tener que acudir a un gimnasio o lugar especial para ello, solo utilizando nuestro propio cuerpo y desde nuestra casa. Por ello, te animamos a que la pongas en práctica en función de tu nivel y siempre con las condiciones de seguridad adecuadas.

¡¡¡Pincha sobre la imagen según tu nivel y PONTE A PRACTICAR!!!

NIVEL INICIAL

NIVEL MEDIO

NIVEL AVANZADO

TU ENTRADA GRATUITA PARA EL CIRCO DEL SOL

¿Aún no conoces El Circo del Sol? Es una compañía de entretenimiento con sede en Canadá, que realiza por todo el mundo diferentes espectáculos que combinan música, danza y actos circenses que incluyen contorsionismo, danza aérea, malabarismo, acrobacias y gimnasia sobre trapecios, alambres o cuerdas, trampolines, entre otros, teniendo siempre una trama como hilo conductor del espectáculo.

Os dejamos dos propuestas muy entretenidas para que podáis ver en familia y que guardan una estrecha relación con algunas de las habilidades y contenidos que trabajamos desde nuestra materia de Educación Física como pueden ser los saltos, equilibrios, malabares, acrobacias, etc.

Son dos vídeos recopilatorios que reúnen momentos especiales de alguno de sus icónicos espectáculos:

Vídeo 1: Kurios - Cabinet of Curiosities, O y Luzia.

Vídeo 2: spectáculos Volta, Bazzar y Amaluna

TAREAS SEMANA 3 COVID-19 (Del 30 de Marzo al 3 de Abril)

A continuación os enlazamos las tareas y/o actividades propuestas para que realicéis en casa durante la 3ª semana de confinamiento (del 30 de Marzo al 3 de Abril).

TAREAS 1º E.S.O. EF 

TAREAS 2º E.S.O. EF 

TAREAS 3º E.S.O. EF 

TAREAS 4º E.S.O. EF 

TAREAS 1º BACHILLERATO. EF 

NOTA ACLARATORIA:
Como la materia de Educación Física es eminentemente práctica, el único instrumento de evaluación que en estos momentos podemos utilizar para verificar y calificar las tareas planteadas de carácter práctico y/o procedimental, es hacernos llegar un vídeo mediante correo electrónico (puedes intentarlo las veces que quieras e intenta dejar la vergüenza de lado porque estos vídeos únicamente tienen un fin didáctico, de evaluación en este caso y no serán publicados en ningún lugar).

Os agradecemos vuestra comprensión. Para cualquier duda, podéis contactar vía correo electrónico con vuestros profesores.

Además, os iremos enlazando diferentes propuestas de retos, juegos y ejercicios para que podáis ir realizando en casa durante el tiempo de ocio.

¡¡¡ ÁNIMO Y A POR ELLO!!

RETOS DIVERTIDOS EN UN MINUTO

Aquí os presentamos una idea de Adrián García (Profesor de Educación Física) donde nos presenta una serie de RETOS DIVERTIDOS para hacer individualmente o en parejas con el único objetivo de divertirnos. ¿Serás capaz de superar todos? ¡¡¡Ya puedes ir practicando!!!

COREOGRAFÍAS DIVERTIDAS

Llevar una dieta equilibrada, dormir lo suficiente y realizar ejercicio de manera regular son las principales recomendaciones que hacen los expertos para mantener nuestro bienestar durante el encierro en casa por el Coronavirus.

Y la música juega aquí un papel fundamental y puede ayudarnos a divertirnos y relacionarnos de manera positiva con las personas con las que convivimos mientras nos mantenemos activos. Así que aquí os ofrecemos unas cuantas propuestas para realizar ejercicios, activar el sistema cardiovascular y trabajar la coordinación desde tu salón habitación.

No olvidéis dar "me gusta" a vuestras coreografías favoritas y puedes proponernos cualquier otra para subirla aquí.

RECOMENDACIONES GENERALES COVID-19

En este difícil momento en el que ya tienes clara y estás conciencia@ de la importancia del #YoMeQuedoEnCasa, te recordamos una serie de recomendaciones para que las pongas en práctica:

1.  RESPETAR LAS NORMAS Y CONSEJOS indicados por las autoridades sanitarias (lavarse las manos asíduamente y mantener distancia de seguridad).

2.  Incluso estando en casa, debemos EVITAR EL SEDENTARISMO dentro de lo posible. No pasar largos periodos de tiempo sentados/as o tumbados/as.

Realiza actividad física en tu propia casa. Recuerda que la actividad física es salud y es una buena medicina preventiva que refuerza nuestro sistema inmunológico. Hay varios tipos de actividades que pueden realizarse sin salir de casa (ver propuestas en el blog).

3.  CUIDAR LA ALIMENTACIÓN. Evitar los alimentos altos en azúcares y grasas, repartiendo los alimentos en más ingestas de menor cantidad. Así mismo aumentar el consumo de agua y productos con alto contenido en vitaminas como las frutas o las hortalizas. Pincha aquí para ver los consejos generales del Consejo General de Nutricionistas.

4.  Sigue con las instrucciones dadas y NO CONFÍES EN CUALQUIER PLAN DE ENTRENAMIENTO que encuentres en internet, no cualquier actividad física o consejo es bueno para tu salud.

FORTALECIMIENTO MUSCULAR CON MÚSICA

En esta entrada, se han recopilado varias rutinas de ejercicios de fortalecimiento muscular para realizar al ritmo de la música. Mediante su puesta en práctica, siguiendo las pautas de uno de los preparadores físicos más seguidos actualmente en las redes por la gente joven, te divertirás y mantendrás activo.

¡¡Ponlas en práctica !! Te divertirás y acabarás sudando y quemando muchas kilocalorías en unos pocos minutos. 

Este material ha sido elaborado por Miguel Ángel Pradas Val y extraído del Blog de Educación Física del IES Bajo Aragón.

#EFenCasa por el Coronavirus

En estos tiempos de #EFenCasa por el Coronavirus, más que nunca debemos transmitir la importancia de movernos y ejercitarnos motrizmente cada cierto tiempo, aunque estemos limitados en espacio. Ya sea con movimientos livianos o de coordinación, todo suma y es importante para mantenerte activo.

A continuación os enlazamos las tareas y/o actividades propuestas para que realicéis en casa durante estas dos próximas semanas sin actividades académicas
presenciales en el Centro Educativos.

TAREAS 1º E.S.O. EF 

TAREAS 2º E.S.O. EF 

TAREAS 3º E.S.O. EF 

TAREAS 4º E.S.O. EF 

TAREAS 1º BACHILLERATO. EF 

Además, un compañero y también profesor de la materia de Educación Física nos ha preparado estos vídeos a modo de videotutoriales para que podáis seguir y realizar durante estos días de aislamiento estos ejercicios en vuestros domicilios.
¡¡¡ ÁNIMO Y A POR ELLOS!!!

Educación física en casa nivel I

(circuito con ejercicios de nivel fácil para que puedas realizar desde casa)

Educación física en casa nivel II

(circuito con ejercicios de nivel intermedio para que puedas realizar desde casa)

INFORMACIÓN SEMANA BLANCA 2020

REUNIÓN INFORMATIVA SOBRE LA ACTIVIDAD JUEVES 30/01/2020

Información para padres que no hayan venido a la reunión 

Fecha de salida: Lunes 3 de Febrero (7:00 horas) vestidos con la ropa de esquiar puesta.

Fecha de regreso: Viernes 7 de Febrero (18:30 aprox.)

LUGAR DE CELEBRACIÓN: ESTACIÓN DE PANTICOSA

MATERIAL IMPRESCINDIBLE QUE DEBES LLEVAR:

1. Gafas protectoras (de sol o ventisca)

2. Crema protectora solar.

3. Cacao de labios.

4. Guantes de nieve.

5. Gorro.

6. Braga de cuello o buff

7. Pantalón de esquiar (impermeable)

8. Mallas interiores (muy aconsejable por frío)

9. Ropa de abrigo (camiseta interior térmica, forro polar, sudadera...).

10. Abrigo / Anorak / plumas

11. Botas de montaña o zapatillas (mejor impermeables)

12. Ropa interior de recambio para cinco días.

13. Chanclas.

14. Ropa de calle o deportiva para las tardes.

15. Bañador, gorro de baño y chanclas (piscina)

16. Utensilios de aseo personal (toalla, jabón, cepillo de dientes, pasta de dientes, ...).

17. Pijama

18. Mochila pequeña (para subir a pistas)

19. TARJETA SANITARIA (ORIGINAL)

NO te lleves comida (únicamente frutos secos, barritas energéticas, galletas…)

Si estás tomando algún medicamento no te olvides tus medicinas y hazlo saber a los profesores.

Si eres alérgico a algo hazlo saber a los profesores.