TÉCNICAS DE RELAJACIÓN

Las técnicas de relajación son una gran manera de ayudar a controlar el estrés y la ansiedad con el objetivo de  mejorar tu salud y bienestar personal.

Es posible que las técnicas de relajación no sean una prioridad para ti, pero con esta entrada en el blog, pretendemos acercarte a ellas para que puedas explorar y experimentar de primera mano sus beneficios sobre cuerpo y mente.

Entre los múltiples beneficios que nos puede aportar la práctica de las técnicas de relajación, destacamos los siguientes:

·       Disminución de la frecuencia cardíaca

·       Disminución de la presión arterial

·       Disminución de la frecuencia respiratoria

·       Mejora de la digestión

·       Mantenimiento de niveles de azúcar en sangre normales

·       Disminución de la actividad de las hormonas del estrés

·       Aumento del flujo sanguíneo a los músculos principales

·       Disminución de la tensión muscular y el dolor crónico

·       Mejora de la concentración y el estado de ánimo

·       Mejora de la calidad del sueño

·       Disminución de la fatiga

·       Disminución de la ira y la frustración

·       Aumento de la confianza para afrontar los problemas

Para obtener el mayor beneficio, debes usar las técnicas de relajación junto con otros métodos de afrontamiento positivos, como pensar de manera positiva, buscar el humor, resolver problemas, administrar el tiempo, hacer ejercicio y dormir el tiempo suficiente.

Relajación progresiva de JACOBSON


 

 Método SCHULTZ