1. RESPETAR LAS NORMAS Y CONSEJOS indicados por las
autoridades sanitarias (lavarse las
manos asíduamente y mantener distancia de seguridad).
2. Incluso estando en
casa, debemos EVITAR EL SEDENTARISMO
dentro de lo posible. No pasar largos periodos de tiempo sentados/as o
tumbados/as.
Realiza actividad
física en tu propia casa. Recuerda que la actividad física es salud y es una
buena medicina preventiva que refuerza nuestro sistema inmunológico. Hay varios
tipos de actividades que pueden realizarse sin salir de casa (ver propuestas en
el blog).
3. CUIDAR LA ALIMENTACIÓN. Evitar los
alimentos altos en azúcares y grasas, repartiendo los alimentos en más
ingestas de menor cantidad. Así mismo aumentar
el consumo de agua y productos con alto
contenido en vitaminas como las frutas o las hortalizas. Pincha aquí para ver los
consejos generales del Consejo General de Nutricionistas.
4. Sigue con las
instrucciones dadas y NO CONFÍES EN
CUALQUIER PLAN DE ENTRENAMIENTO que encuentres en internet, no
cualquier actividad física o consejo es bueno para tu salud.
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