ALUMNADO CON LA MATERIA PENDIENTE CURSOS ANTERIORES

A continuación os dejamos los trabajos y/o tareas que debéis enviar aquellos/as alumnos/as que tenéis PENDIENTE O SIN SUPERAR la materia de Educación Física de cursos anteriores.

Os recordamos que debéis enviar las tareas siguiendo las instrucciones que se detallan en la hoja antes del domingo día 24 de Mayo de 2020 (enviándolo al em@il: efpignatelli@gmail.com)

TAREAS PARA ALUMNOS/AS CON LA MATERIA PENDIENTE DE 1º ESO

TAREAS PARA ALUMNOS/AS CON LA MATERIA PENDIENTE DE 2º ESO

TAREAS PARA ALUMNOS/AS CON LA MATERIA PENDIENTE DE 3º ESO

LISTADO DE ALUMNOS/AS CON LA MATERIA PENDIENTE

RECOMENDACIONES DESCONFINAMIENTO

Os animamos a que SIEMPRE respetando y siguiendo las instrucciones dadas por el Ministerio de Sanidad, podáis salir acompañados de un adulto a practicar actividad física de manera individual (caminar, correr, montar en bicicleta, patinar, hacer recorridos de orientación...

Además de todas las instrucciones que ya conocéis, os recordamos que:

- NO SE PUEDE ACCEDER A INSTALACIONES DEPORTIVAS NI A ESPACIOS RECREATIVOS

- NO SE PUEDE REALIZAR ACTIVIDADES DEPORTIVAS GRUPALES

CONSULTA AQUÍ TODA LA GUÍA

CIRCUITO DE FUERZA-RESISTENCIA

Luis García, profesor de Educación Física en Soria, nos propone este GIF para trabajar Fuerza-resistencia desde casa

JUEGO DE LA ESTRELLA

Os dejo el "Juego de la Estrella" para que podáis jugar y divertiros estos días en familia, superando diferentes pruebas motrices.

Creador del juego: Carlos Velázquez (Profesor de Educación Física)

LA OCA DEL CONFINAMIENTO

Os dejo el conocido por todos "JUEGO DE LA OCA"adaptado a estos días de confinamiento para que podáis jugar todos/as en familia.

¡¡¡ÁNIMO Y TOD@S A JUGAR!!!

DESCARGAR TABLERO AQUÍ

ELLAS TE ENTRENAN EN TELEDEPORTE (sábado 19:55)

Cada sábado, a las 19:55 horas, “Ellas te entrenan” es la nueva apuesta que podrás seguir en Teledeporte (TDP) y en todas sus plataformas donde dos deportistas de disciplinas muy diferentes nos enseñarán durante 30 minutos diversas formas de ejercicios para realizarlos en casa.

El programa arranca hoy sábado 18 de abril con la campeona mundial de karate en modalidad de katas, Sandra Sánchez, y la campeona de paratriatlón, Eva Moral. En futuros programas pasarán grandes personalidades del deporte español, como Carolina Marín, María Vicente, Amanda Sampedro o Sara Hurtado, entre otras.

Puedes ver un avance desde AQUÍ

AMPLIACIÓN PLAZO ENTREGA FORMULARIOS

SE AMPLIA EL PLAZO PARA ENVIAR LOS FORMULARIOS HASTA EL DOMINGO DÍA 19 DE ABRIL A LAS 11:55 HORAS DE LA MAÑANA (YA QUE POR ERROR SE DESACTIVARON ANTES DE LA FECHA PREVISTA PARA SU FIN SEGÚN LAS INSTRUCCIONES DADAS)

SENTIMOS LAS MOLESTIAS OCASIONADAS.

MONOPOLY EF

A continuación os dejamos una excelente propuesta para pasar un rato muy divertido y entretenido en familia jugando al "MONOPOLY EF", recurSs creado por el profesor Antonio Peris.

Puedes consultar las INSTRUCCIONES DE JUEGO AQUÍ

TAREAS 14-30 DE ABRIL

A continuación os enlazamos las tareas y/o actividades propuestas para que realicéis en casa durante el periodo de tiempo comprendido entre el 14 y el 30 de Abril

TAREAS 1º E.S.O. EF 

TAREAS 2º E.S.O. EF 

TAREAS 3º E.S.O. EF 

TAREAS 4º E.S.O. EF 

TAREAS 1º BACHILLERATO. EF 

LAS TAREAS DEBEN ENVIARSE EN EL PLAZO FIJADO

Además, seguimos colgando diferentes propuestas de retos, juegos y ejercicios para que podáis ir realizando en casa con toda la familia.

¡¡¡ ÁNIMO Y A POR ELLO!!

MUÉVETE EN CASA

‘MUÉVETE EN CASA’ es el espacio conducido por el profesor de fitness de OT, Cesc Escolà, con el que la cadena de televisión La 2 anima cada mañana de 9:00 a 09:30 a todos los ciudadanos a cuidar su forma física desde sus domicilios durante el tiempo de aislamiento por el coronavirus. Se emitirá y estará

Consciente de la necesidad y los beneficios del ejercicio físico, se pone a disposición de toda la audiencia cada día este programa con ejercicios sencillos (proponiendo utilizar objetos de uso cotidiano que están a mano en todos los domicilios: sillas, mesas, botellas…)

Puedes acceder a todos los programas (15 hasta hoy) desde este link: https://www.rtve.es/alacarta/videos/muevete-en-casa/

Programa 15

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Desde el HORMIGUERO, Pablo Motos también quiere dejarnos claro que:

"el deporte es la mejor pastilla para la salud que existe".

MOOTIV (APP GRATUITA DE ENTRENAMIENTO PERSONAL)

El Ayuntamiento de Zaragoza, a través de Zaragoza Deporte ofrece el ACCESO GRATUITO (al menos, mientras dure el confinamiento) a la APP de pago «Mootiv-Entrenador personal».

MOOTIV es un entrenador personal inteligente que nos ayudará a superar los momentos difíciles que nos está tocando vivir, siempre enfocado a proteger y mejorar la salud.

Para ello, simplemente hay que descargarse la App, disponible para Android e IOS, y cuando se pide un «código» a la hora de registrarse, introducir la clave ZARAGOZADEPORTE. De ese modo, el usuario tendrá acceso a todos los contenidos.

Antes de empezar a usarla, hay que completar el perfil deportivo del usuario, eligiendo objetivo, material disponible, etc… y así el entrenador personal inteligente te puede plantear las sesiones específicas acorde a tu perfil definido y a tus deseos concretos.

Puedes DESCARGAR la APP MOOTIV Entrenador Personal desde los siguientes enlaces:
Google Play: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.myvitale.mootiv&hl=es
App Store: https://apps.apple.com/es/app/mootiv-entrenador-personal/id1489442001

Si tienes problemas a la hora de instalar la App o con su funcionamiento, puedes enviar un email a info@mootiv.app

En los siguientes vídeos, puedes ver como es el proceso de registro y las funcionalidades de la App:
https://youtu.be/x-FIoG4DWP8
https://youtu.be/P5YoPyVEg3s

*Zaragoza Deporte no se hace responsable del uso que pueda hacerse de esta App, y recuerda que SIEMPRE DEBES ADAPTAR LOS EJERCICIOS A TU NIVEL DE CONDICIÓN FÍSICA.

TÉCNICAS DE RELAJACIÓN

Las técnicas de relajación son una gran manera de ayudar a controlar el estrés y la ansiedad con el objetivo de  mejorar tu salud y bienestar personal.

Es posible que las técnicas de relajación no sean una prioridad para ti, pero con esta entrada en el blog, pretendemos acercarte a ellas para que puedas explorar y experimentar de primera mano sus beneficios sobre cuerpo y mente.

Entre los múltiples beneficios que nos puede aportar la práctica de las técnicas de relajación, destacamos los siguientes:

·       Disminución de la frecuencia cardíaca

·       Disminución de la presión arterial

·       Disminución de la frecuencia respiratoria

·       Mejora de la digestión

·       Mantenimiento de niveles de azúcar en sangre normales

·       Disminución de la actividad de las hormonas del estrés

·       Aumento del flujo sanguíneo a los músculos principales

·       Disminución de la tensión muscular y el dolor crónico

·       Mejora de la concentración y el estado de ánimo

·       Mejora de la calidad del sueño

·       Disminución de la fatiga

·       Disminución de la ira y la frustración

·       Aumento de la confianza para afrontar los problemas

Para obtener el mayor beneficio, debes usar las técnicas de relajación junto con otros métodos de afrontamiento positivos, como pensar de manera positiva, buscar el humor, resolver problemas, administrar el tiempo, hacer ejercicio y dormir el tiempo suficiente.

Relajación progresiva de JACOBSON


 

 Método SCHULTZ
  

DÍA INTERNACIONAL DEL DEPORTE

Hoy 6 de Abril se conmemora el Día Internacional del Deporte. Si aún no conoces los innumerables beneficios que comporta una práctica moderada y saludable del mismo en tu cerebro y en todo tu organismo, te los recordamos en estas dos imágenes:

ESTAS VACACIONES PRACTICAMOS... CALISTENIA DESDE CASA

La calistenia se basa en algo muy sencillo: entrenar con el peso de nuestro propio cuerpo. Es algo que ya hacían en la Antigua Grecia y que se basa en el método de entrenamiento de las autocargas. Pero esta disciplina, es bastante más completa y, si se practica regularmente, una de las más eficaces para tonificar nuestro cuerpo en poco tiempo.

¿En qué consiste?

La calistenia hace referencia a todos esos ejercicios que se realizan sin necesidad de tener que utilizar objetos específicos (pesas, mancuernas, máquinas, bicicletas...) y sin tener que acudir a un gimnasio o lugar especial para ello, solo utilizando nuestro propio cuerpo y desde nuestra casa. Por ello, te animamos a que la pongas en práctica en función de tu nivel y siempre con las condiciones de seguridad adecuadas.

¡¡¡Pincha sobre la imagen según tu nivel y PONTE A PRACTICAR!!!

NIVEL INICIAL

NIVEL MEDIO

NIVEL AVANZADO

TU ENTRADA GRATUITA PARA EL CIRCO DEL SOL

¿Aún no conoces El Circo del Sol? Es una compañía de entretenimiento con sede en Canadá, que realiza por todo el mundo diferentes espectáculos que combinan música, danza y actos circenses que incluyen contorsionismo, danza aérea, malabarismo, acrobacias y gimnasia sobre trapecios, alambres o cuerdas, trampolines, entre otros, teniendo siempre una trama como hilo conductor del espectáculo.

Os dejamos dos propuestas muy entretenidas para que podáis ver en familia y que guardan una estrecha relación con algunas de las habilidades y contenidos que trabajamos desde nuestra materia de Educación Física como pueden ser los saltos, equilibrios, malabares, acrobacias, etc.

Son dos vídeos recopilatorios que reúnen momentos especiales de alguno de sus icónicos espectáculos:

Vídeo 1: Kurios - Cabinet of Curiosities, O y Luzia.

Vídeo 2: spectáculos Volta, Bazzar y Amaluna