TAREAS SEMANA 3 COVID-19 (Del 30 de Marzo al 3 de Abril)

A continuación os enlazamos las tareas y/o actividades propuestas para que realicéis en casa durante la 3ª semana de confinamiento (del 30 de Marzo al 3 de Abril).

TAREAS 1º E.S.O. EF 

TAREAS 2º E.S.O. EF 

TAREAS 3º E.S.O. EF 

TAREAS 4º E.S.O. EF 

TAREAS 1º BACHILLERATO. EF 

NOTA ACLARATORIA:
Como la materia de Educación Física es eminentemente práctica, el único instrumento de evaluación que en estos momentos podemos utilizar para verificar y calificar las tareas planteadas de carácter práctico y/o procedimental, es hacernos llegar un vídeo mediante correo electrónico (puedes intentarlo las veces que quieras e intenta dejar la vergüenza de lado porque estos vídeos únicamente tienen un fin didáctico, de evaluación en este caso y no serán publicados en ningún lugar).

Os agradecemos vuestra comprensión. Para cualquier duda, podéis contactar vía correo electrónico con vuestros profesores.

Además, os iremos enlazando diferentes propuestas de retos, juegos y ejercicios para que podáis ir realizando en casa durante el tiempo de ocio.

¡¡¡ ÁNIMO Y A POR ELLO!!

RETOS DIVERTIDOS EN UN MINUTO

Aquí os presentamos una idea de Adrián García (Profesor de Educación Física) donde nos presenta una serie de RETOS DIVERTIDOS para hacer individualmente o en parejas con el único objetivo de divertirnos. ¿Serás capaz de superar todos? ¡¡¡Ya puedes ir practicando!!!

COREOGRAFÍAS DIVERTIDAS

Llevar una dieta equilibrada, dormir lo suficiente y realizar ejercicio de manera regular son las principales recomendaciones que hacen los expertos para mantener nuestro bienestar durante el encierro en casa por el Coronavirus.

Y la música juega aquí un papel fundamental y puede ayudarnos a divertirnos y relacionarnos de manera positiva con las personas con las que convivimos mientras nos mantenemos activos. Así que aquí os ofrecemos unas cuantas propuestas para realizar ejercicios, activar el sistema cardiovascular y trabajar la coordinación desde tu salón habitación.

No olvidéis dar "me gusta" a vuestras coreografías favoritas y puedes proponernos cualquier otra para subirla aquí.

RECOMENDACIONES GENERALES COVID-19

En este difícil momento en el que ya tienes clara y estás conciencia@ de la importancia del #YoMeQuedoEnCasa, te recordamos una serie de recomendaciones para que las pongas en práctica:

1.  RESPETAR LAS NORMAS Y CONSEJOS indicados por las autoridades sanitarias (lavarse las manos asíduamente y mantener distancia de seguridad).

2.  Incluso estando en casa, debemos EVITAR EL SEDENTARISMO dentro de lo posible. No pasar largos periodos de tiempo sentados/as o tumbados/as.

Realiza actividad física en tu propia casa. Recuerda que la actividad física es salud y es una buena medicina preventiva que refuerza nuestro sistema inmunológico. Hay varios tipos de actividades que pueden realizarse sin salir de casa (ver propuestas en el blog).

3.  CUIDAR LA ALIMENTACIÓN. Evitar los alimentos altos en azúcares y grasas, repartiendo los alimentos en más ingestas de menor cantidad. Así mismo aumentar el consumo de agua y productos con alto contenido en vitaminas como las frutas o las hortalizas. Pincha aquí para ver los consejos generales del Consejo General de Nutricionistas.

4.  Sigue con las instrucciones dadas y NO CONFÍES EN CUALQUIER PLAN DE ENTRENAMIENTO que encuentres en internet, no cualquier actividad física o consejo es bueno para tu salud.

FORTALECIMIENTO MUSCULAR CON MÚSICA

En esta entrada, se han recopilado varias rutinas de ejercicios de fortalecimiento muscular para realizar al ritmo de la música. Mediante su puesta en práctica, siguiendo las pautas de uno de los preparadores físicos más seguidos actualmente en las redes por la gente joven, te divertirás y mantendrás activo.

¡¡Ponlas en práctica !! Te divertirás y acabarás sudando y quemando muchas kilocalorías en unos pocos minutos. 

Este material ha sido elaborado por Miguel Ángel Pradas Val y extraído del Blog de Educación Física del IES Bajo Aragón.

#EFenCasa por el Coronavirus

En estos tiempos de #EFenCasa por el Coronavirus, más que nunca debemos transmitir la importancia de movernos y ejercitarnos motrizmente cada cierto tiempo, aunque estemos limitados en espacio. Ya sea con movimientos livianos o de coordinación, todo suma y es importante para mantenerte activo.

A continuación os enlazamos las tareas y/o actividades propuestas para que realicéis en casa durante estas dos próximas semanas sin actividades académicas
presenciales en el Centro Educativos.

TAREAS 1º E.S.O. EF 

TAREAS 2º E.S.O. EF 

TAREAS 3º E.S.O. EF 

TAREAS 4º E.S.O. EF 

TAREAS 1º BACHILLERATO. EF 

Además, un compañero y también profesor de la materia de Educación Física nos ha preparado estos vídeos a modo de videotutoriales para que podáis seguir y realizar durante estos días de aislamiento estos ejercicios en vuestros domicilios.
¡¡¡ ÁNIMO Y A POR ELLOS!!!

Educación física en casa nivel I

(circuito con ejercicios de nivel fácil para que puedas realizar desde casa)

Educación física en casa nivel II

(circuito con ejercicios de nivel intermedio para que puedas realizar desde casa)